التغلب على العطش في رمضان

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التغلب على العطش في رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش, ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

مع تمنياتى لكم صياما مقبولا و مأجورا و صحة جيدة ♥

الحمد لله 3 ايام الاولى من رمضان طبيعية لاجوع ولا عطش
وراحة في المعدة ..
اصنف رمضان 2012 احسن رمضان حاليا من حيث ماذكرت
على العموم شكرا على الموضوع

Guerch tito كتب:: الحمد لله 3 ايام الاولى من رمضان طبيعية لاجوع ولا عطش
وراحة في المعدة ..
اصنف رمضان 2012 احسن رمضان حاليا من حيث ماذكرت
على العموم شكرا على الموضوع

الحمد لله نفس الشيء بالنسبة لي

العفوو

شكرا لمرورك الطيب

بارك الله فيك على الموضوع المفيد

اللهم مابلغنا رمضان كله بصحة وعافية وحسن طاعة

+°+° يعطيك الصحة ختيتو ... هدا واش كنت نحوس علابالك ختك دائما عطشانة °+°+

نور الايمان كتب:: بارك الله فيك على الموضوع المفيد

اللهم مابلغنا رمضان كله بصحة وعافية وحسن طاعة

شكرا لمرورك الطيب

نورتي الموضوع زهرتنا

رمضان كريم كل عام وانت بخير

هذي غيبة عندنا بزاف ماشفناكش

japounia كتب:: +°+° يعطيك الصحة ختيتو ... هدا واش كنت نحوس علابالك ختك دائما عطشانة °+°+

العفو حنونة

شكراا لمرورك نورتي

ايه يا العطشانة عارفة ههههه